Waktu tidur yang dibutuhkan oleh anak-anak, pastikan anak anda memiliki waktu tidur yang tercukupi

Ketika berbicara tentang anak-anak dan tidur, salah satu kekhawatiran paling sering dari orang tua adalah bagaimana membuat mereka tidur tepat waktu setiap malam. Hampir setiap orang tua harus berurusan dengan kesulitan menempatkan anak di tempat tidur secara teratur setiap harinya. Jadi bagaimana anda membuat anak-anak anda tidur di malam hari? Dan yang lebih penting bagaimana anda membuat mereka tidur di malam hari secara teratur? Di sini kami memberikan ulasan mengenai seberapa lama anak membutuhkan waktu tidur dilihat dari usia mereka. Ketahuilah berapa banyak tidur yang seharusnya didapat anak anda. Berdasarkan usia anak anda, mereka akan membutuhkan berbagai jumlah tidur yang berbeda. Dari total jam tidur setiap hari, hingga berapa jam semalam mereka tidur, hingga kebiasaan tidur siang yang khas, memahami kebutuhan tidur anak anda akan membantu anda menetapkan batasan dan aturan waktu tidur untuk anak-anak anda.

Berikut ini adalah pedoman umum untuk berapa banyak tidur yang dibutuhkan anak anda berdasarkan usia mereka:

  • 1 hingga 4 minggu – Bayi baru lahir tidur sekitar 16-17 jam sehari dengan periode terjaga berlangsung 1-3 jam. Namun, sebagian besar bayi yang baru lahir belum mengembangkan siklus tidur malam / siang, sehingga periode tidur dan bangun mereka dapat bervariasi untuk semua jam sehari. Sebagian besar orang tua harus menyesuaikan jadwal tidur mereka sendiri dengan waktu tidur dari bayi mereka yang baru lahir.
  • 1 hingga 4 bulan – Bayi di usia ini masih cenderung tidur dengan jumlah jam yang sama, tetapi siklus tidur malam / siang mereka mulai teratur, sehingga waktu mereka tidur akan lebih lama di malam hari, meskipun mereka masih bangun untuk menyusu atau berganti pakaian.
  • 4 bulan hingga 1 tahun – Bayi usia ini masih membutuhkan antara 14-15 jam tidur setiap hari. Namun, banyak dari mereka yang bisa tidur sepanjang malam, dan membutuhkan hingga 3 jam tidur siang. Selama periode ini, penting untuk mulai membangun kebiasaan tidur yang sehat untuk anak anda.
  • 1 hingga 3 tahun – Kebanyakan balita membutuhkan sekitar 12-14 jam tidur, tetapi sering kurang karena jadwal orang tua dan anak yang lebih besar di rumah. Mereka kemungkinan besar akan kehilangan tidur siang di pagi hari dan tidur di sore hari dan cenderung hanya tidur satu kali sehari.
  • 3 hingga 6 tahun – Sekitar 11-12 jam tidur. Anak-anak yang lebih muda dari kelompok ini mungkin masih membutuhkan tidur siang singkat di siang hari, tetapi kebutuhan untuk tidur siang biasanya berkurang pada saat mereka memasuki kelas satu SD.
  • 7 hingga 12 tahun – Anak-anak dari kelompok usia ini cenderung membutuhkan sekitar 10-12 jam tidur malam tetapi sering hanya mendapatkan sekitar 9-10 jam.
  • 13 hingga 18 tahun – Remaja usia ini membutuhkan sekitar 8-10 jam tidur, tetapi jarang mendapatkan jumlah penuh yang mereka butuhkan. Tuntutan tugas sekolah, program dan kegiatan setelah sekolah sering memotong tidur malam mereka. Sebagian besar remaja melaporkan tidur sekitar 6-8 jam.

Itulah jam-jam tidur yang dibutuhkan oleh anak-anak, semoga artikel ini membantu kalian dalam mengatur pola tidur dari buah hati kalian. Tidur itu sangat penting, dan pastikan tidur anak kalian cukup! Semoga artikel ini bermanfaat!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *